МедУлица

медицинский портал

Грицюк Зоя Валерьевна

врач-уролог

Грицюк Зоя Валерьевна

16+
© 2014. МедУлица
Студия ГРАФ - создание сайтов

Национальная служба здравоохранения США сообщает, что множество взрослых людей страдают от дефицита сна

5 августа 2019

Национальная служба здравоохранения США рекомендует высыпаться взрослым людям, поскольку дефицит сна увеличивает риск развития хронических заболеваний

Согласно отчету Национальной службы здравоохранения США (National Health Service — NHS), многие взрослые слишком мало спят. Люди, которые спят менее 7 часов в сутки, страдают от прогрессирующего ухудшения психического и физического здоровья. Дефицит сна также связан с развитием онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты исследования были опубликованы на официальном сайте NHS.

Проблемы со здоровьем, связанные с недосыпанием, включают, повышенный риск развития ожирения, инфаркта миокарда, ишемического инсульта, депрессии и тревожного расстройства. Нарушенный сон ухудшает восстановление тканей при существующих заболеваниях или операциях. Заявления соответствуют действующим рекомендациям NHS, согласно которым лишение сна может также способствовать развитию сахарного диабета и снижению продолжительности жизни.

NHS рекомендует людям спать по 8 часов в сутки. Если человек просыпается уставшим утром, это в большинстве случаев указывает на недосып. Нынешние рекомендации по сну теперь должны быть переоценены и, при необходимости, пересмотрены. На первом этапе правительство рассмотрит данные о сне и здоровье.

Оценка направлена на то, чтобы составить четкие национальные руководящие принципы в отношении рекомендуемого ежедневного времени сна для людей разных возрастных групп, чтобы повысить осведомленность о ключевых гигиенических факторах, которые могут способствовать здоровому сну.

HS дает следующие рекомендации, чтобы помочь заснуть и улучшить сон: рекомендуется убедиться, что человек регулярно высыпается, отдыхает перед сном и удаляет ненужные вещи из своей спальни.

Недосып увеличивает риск развития ожирения. Исследования уже показали, что люди, которые спят менее семи часов в день, как правило, быстро набирают массу тела и имеют более высокий риск развития избыточного веса.

Учитывая, что одна бессонная ночь может сделать человека раздражительным и капризным на следующий день, неудивительно, что хроническое недосыпание может привести к долговременным расстройствам настроения — депрессии или хроническому беспокойству. Опросы людей с тревогой и депрессией показали, что большинство из них спали менее 6 часов в сутки.

Люди, которые обычно спят менее 5 часов в сутки, подвергаются повышенному риску развития сахарного диабета. Отсутствие глубокого сна может привести к сахарному диабету 2 типа, изменяя способ, которым организм обрабатывает глюкозу.

Мужчины и женщины, которые не высыпаются, имеют более низкое либидо и, как правило, меньше интересуются половым актом. Мужчины, которые страдают от апноэ во сне — расстройства, при котором проблемы с дыханием приводят к нарушениям сна — также имеют тенденцию к снижению уровня тестостерона, что, в свою очередь, может снизить либидо.

Длительное недосыпание, по-видимому, способствует повышению частоты сердечных сокращений, артериального давления и концентрации некоторых воспалительных маркеров, что усиливает нагрузку на сердечную мышцу.

Лишение сна у мужчин и женщин также связано с трудностями, когда речь идет о рождении ребенка. Похоже, что регулярные нарушения сна могут вызвать проблемы с зачатием, уменьшая секрецию репродуктивных гормонов.

Согласно NHS, если человек не высыпается, единственный способ исправить проблему — больше спать. Рекомендуется спать до 10 часов в сутки, пока время сна постепенно не уменьшится до оптимального уровня (8 часов).

источник: www.univadis.ru

+16